Les diurétiques,
la bonne stratégie
pour mincir ?

Qu’est-ce qu'un diurétique ?

Les diurétiques sont des substances, naturelles ou synthétiques qui favorisent sensiblement l’élimination des liquides dans le corps via l’urine. Il existe de nombreux aliments diurétiques et de régimes qui servent à augmenter la diurèse. Mais de nombreuses personnes prennent également des diurétiques dans le but de mincir. 


Comment ça fonctionne ?

Dans le corps humain, les reins s'occupent de la filtration du sodium et du potassium contenus dans le sang. L’eau du corps est ainsi évacuée et se transforme en urine. Grâce à un processus complexe, les reins gardent le liquide strictement nécessaire dans la circulation sanguine. Tout liquide supplémentaire est envoyé à la vessie et évacuée du corps par l'urine. Certaines maladies ou conditions médicales rendent la fonction rénale faible. Cela peut être dû à un manque de circulation sanguine dans les reins ou à des difficultés au niveau des reins. Lorsque cela se produit, le corps peut avoir besoin d’aide supplémentaire pour éliminer les liquides. Dans ces cas, les médecins peuvent donner à leurs patients un diurétique puissant pour aider le corps à fonctionner correctement. Certaines conditions médicales courantes qui causent la rétention d’eau comprennent l’hypertension artérielle, une maladie du foie ou des troubles cardiaques.


Les diurétiques naturels 

Il est possible de les trouver dans de nombreux aliments et plantes. Ils favorisent l’élimination des liquides de l’organisme et des substances toxiques provoquant des œdèmes, de la fatigue ou des céphalées. Les aliments diurétiques sont bons pour l’organisme car ils n’ont pas d’effets secondaires, ils ont l'avantage d'éviter la rétention d’eau et améliorent le transit intestinal. Ils aident aussi à soulager la douleur et le gonflement qui sont normalement associés à la rétention d’eau. Les aliments diurétiques contiennent naturellement beaucoup d’eau, des antioxydants et des fibres. Leur apport en sodium est faible et ils sont en général riches en potassium, acides aminés et flavonoïdes aux effets diurétiques.


Les diurétiques médicamenteux

Souvent, les médicaments diurétiques sont utilisés par des personnes ayant des problèmes d’hypertension, d’insuffisance cardiaque, rénale ou hépatique. Ces médicaments sont prescrits uniquement sur ordonnance médicale. Il est à noter que les diurétiques peuvent avoir des effets secondaires comme : fatigue, crampes, céphalées, vomissements, bouche sèche, manque de larmes, peau écailleuse, diarrhées, gênes intestinales ou altérations du rythme cardiaque.


Quels sont les effets secondaires des diurétiques ? 

Même si dans la grande généralité des cas il n'y en a pas, il faut savoir que tous les médicaments, supplément ou compléments alimentaires peuvent comporter certains effets secondaires. Le plus grand effet secondaire rencontré avec des diurétiques est la déshydratation, souvent associée à une prise trop importante en fonction des besoins du corps. Comme ils réduisent la quantité d’eau disponible dans le corps, ils peuvent provoquer une déshydratation s’ils sont utilisés pendant une longue période de temps. 

Une utilisation trop intensive des diurétiques peut également modifier le niveau d’électrolytes comme le sodium et le potassium dans le corps. Sans ces nutriments et fluides essentiels, le corps peut développer des lésions rénales, une fonction hépatique réduite et des problèmes cardiaques. Si les électrolytes restent faibles, les individus présentent un risque plus élevé d’insuffisance cardiaque soudaine ou de décès. 

Ces effets secondaires peuvent être évités. Ces remèdes ne devraient jamais être utilisés pendant de longues périodes. Comme la plupart des symptômes n’apparaissent qu’après un usage excessif de diurétiques, cette technique de prévention peut réduire les risques d’effets secondaires.


Les diurétiques peuvent-ils réduire la rétention d’eau et aider à la perte de poids ? 

Certaines herbes et suppléments alimentaires, tels que le pissenlit, le gingembre, le persil, l’aubépine et le genévrier, peuvent provoquer un effet diurétique qui aidera à la rétention de sodium et d’eau. Mais il faut procéder avec prudence avant de prendre des suppléments. Si vous n'êtes pas sûr que ce type de produit soit sans danger pour vous, parlez-en à votre médecin.

En effet, la rétention d’eau peut être causée par bon nombre de problèmes médicaux et certains médicaments. Si vous êtes sujet à ces problèmes il est important de parler à son médecin des causes possibles de rétention d’eau avant d’essayer de le traiter soi-même. Il faut donc faire attention, certaines herbes et compléments alimentaires peuvent aggraver les problèmes médicaux qu’on a ou interagir avec les médicaments qu’on prend.

En théorie, les diurétiques peuvent aider à soulager la rétention d’eau en faisant uriner plus. Mais il y a peu ou pas de preuve scientifique de leurs effets. Ceux, qui espèrent perdre du poids dans le cadre d’un objectif de perte de graisse, devraient se concentrer plutôt sur une alimentation plus saine et faire un peu d’exercice et d’activité sportive (tel que la pratique de vélo elliptique à la maison par exemple), sans prendre de diurétiques, et pourquoi pas consommer des brûleurs de graisse.

Il n'a pas été scientifiquement prouvé non plus que les femmes préoccupées par la rétention d’eau liée à la menstruation aient des résultats particulièrement concluants suite à la prise de diurétique, mais cependant, leur prise à fonctionné chez certaines femmes. Dans ce cas de figure le mieux est de faire quelques changements de style de vie simples, tels que la réduction de sel dans l'alimentation.


Les diurétiques pour mincir ?

Une perte de poids et une silhouette plus affinée peu se faire remarquer mais les diurétiques ne sont pas appropriés pour perdre du gras. Ils ne s’attaquent pas aux graisses mais principalement à l’excès de liquide et donc d'eau dans le corps. En effet, les diurétiques peuvent faciliter la perte de volume du corps et éviter la sensation de gonflement du ventre. Vous pouvez suivre un régime contre la rétention d’eau ou bien suivre de temps en temps un régime choc (3 ou 4 jours maximum), comme le régime au gaspacho, à la soupe à la tomate ou à l’ananas, qui auront un effet nettoyage interne du corps. Ne cherchez pas à aller trop vite dans votre régime. Si besoin demandez de l’aide à des nutritionnistes.

Prendre des compléments diurétiques pour mincir peut représenter un problème pour votre santé si vous ne le faites attention et si vous les consommez avec excès. C’est pourquoi nous vous conseillons vivement de consulter un professionnel si vous souhaitez maigrir, mais surtout de faire un peu d'activité physique, quelques minutes de sport à la maison par jour sont largement suffisantes.



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